Bouldern heißt soviel wie "Tüfteln" oder "Ausprobieren" - geklettert wird dabei in geringer Absprunghöhe, ein Seil ist nicht notwendig, wer fällt landet sanft auf der Matte.
Bouldern ist im Gegensatz zum Klettern sehr kommunikativ, da meist in Gruppen geklettert wird, und auch Anfänger können es sofort ausprobieren, da sie nicht erst den Umgang mit Seil + Sicherungsgeräten lernen müssen.

Bouldern fördert Kraft, Koordination und Beweglichkeit und in kaum einer anderen Sportart wird der Bezug zum eigenen Körper so deutlich wie beim Bouldern:
  • Nicht die absolute Kraft ist entscheidend, sondern das Verhältnis von Kraft + Körpergewicht.
  • Fähigkeiten wie Geschicklichkeit und Beweglichkeit sind beim Bouldern noch wichtiger als beim Klettern.
  • Die Bewegungen sind dynamischer, spielerischer und akrobatischer als beim Klettern.
  • Schwierige Boulderprobleme erfordern ein hohes Maß an Konzentration und Motivation.
  • Jedes gelöste Boulderproblem ist ein Erfolgserlebnis und stärkt das Selbstvertrauen.

Körperliche Anforderungen beim Bouldern

Art der Belastung körperliche Anforderungen
Koordination XXXXX
Beweglichkeit XXXX
Ausdauer XX
Kraft XXXXX
Schnelligkeit XX


Kalorienverbrauch Anforderungen beim Bouldern

Kalorienverbrauch:
Körpergewicht 80 kg
Energieverbrauch 15 min
30 min
60 min
 144.0 kcal
288.0 kcal
576.0 kcal

Empfehlung pro Tag		 Optimum
Minimum

560 kcal / Tag
320 kcal / Tag